Napok óta nagyon melegünk van, és az időjárás előrejelzés sem biztat minket egyelőre a lehűlés ígéretével. Mit tegyünk, hogyan tegyük, hogy kicsit jobban érezzük magunkat a bőrünkben kánikula idején? Hogyan tudjuk lehűteni magunkat a perzselő napsütésben? Néhány hőség elleni praktika sokat segíthet:
-
Igyál sokat, de ne jegeset!
Akár szabadságon vagyunk, akár dolgozunk, érdemes figyelni arra, mit iszunk a nyár legforróbb napjaiban. Igen, tudjuk, hogy minél több tiszta vizet kell fogyasztanunk, de annak tudatában vagyunk-e, hogy nem a jegesre hűtött vagy jégkockával teleszórt italok segítenek a leghatékonyabban? A jeges italok gondot okozhatnak az emésztésben, ezért a hűvös vagy a langyos víz és teák a legjobbak. Mit szólnátok egy finom limonádéhoz a Gellért söröző teraszán?
-
Egyél keveset, de ne zsírosat!
Ilyenkor nem kívánjuk a laktató, nehéz, húsos és zsíros ételeket sem. Könnyű leveseket, salátákat kell előnyben részesítenünk. A lédús, főtt ételek, nyers saláták jó hatásúak, a chipseket, olajos magokat, csípős fűszereket és zsíros sajtokat hagyjuk meg későbbre. Mindenesetre adjuk meg a módját az étkezéseknek, a hűvösre hűtött éttermekben, kávéházakban jól esik ilyenkor megpihenni. Válasszunk egészséges fogásokat az étlapról, hagyjuk, hogy szervezetünk megpihenjen és feltöltődjön! A Zsolnay Kávéház business menüje például kitűnő választás. Bazsalikomos dinnye saláta, citrom krémleves, vajas harcsaszelet – csak néhány ötlet a kínálatból…
-
Menj vízpartra, de maradj árnyékban!
Kánikulában belső és külső hűtésre is szükség van. A megfelelő ételek és italok fogyasztása mellett a nap fénypontja lehet egy tó, egy medence vagy egy jacuzzi. Akik éppen a Balatonnál nyaralnak, szerencsések, hiszen csak egy ugrás a hűsítő víz, és a napernyők, árnyas fák árnyékában könnyű átvészelni a kánikulát. A füredi Marina kertjében sok-sok fa nyújt védelmet a napsugarak elől, de ha igazán biztosra szeretnénk menni, ott a vadonatúj Bubbles játszóház, ahol az animátorok és a sárkánykák körében minden gyerek jól érzi magát.
-
Mozogj, de módjával!
Ami a mozgást illeti, a kánikulában legyünk óvatosak az izzasztó, erőteljes sporttevékenységgel! Nem muszáj 40 fokban megdönteni eddigi futó csúcsunkat, vagy egy nap alatt körbetekerni a Balatont! Szerezzünk piros pontokat szervezetünknél azzal, hogy ezúttal úszást választunk például a Danubius Hotel Helia medencéjében vagy lazító jóga órákat az egyik Premier Fitness klubban.
